Conheça os melhores alimentos para manter qualquer tipo de pele saudável jovem, limpa e livre de acne.
FRUTAS VERMELHAS
Mirtilos, amoras, cranberries e goji berry são antioxidantes anti-inflamatórios que ajudam o corpo a se curar enquanto também protegem contra danos causados pelos radicais livres. As frutas vermelhas fazem maravilhas para sua pele, são ricas em vitamina A e vitamina C.
FOLHAS VERDES
Verduras folhosas como espinafre, couve, brócolis e couve de Bruxelas contêm uma potência de antioxidantes e vitaminas que proporcionam uma infinidade de benefícios para a pele. Eles fornecem ao corpo vitamina A, que funciona contra a pele seca e escamosa; vitamina C, que combate danos do sol ao colágeno e elastina; e vitamina E, que ajuda a combater a inflamação. Além disso, as folhas verdes contêm folato, um nutriente necessário para o reparo do DNA.
PEIXE
Salmão, sardinhas e outros peixes oferecem proteína essencial e aminoácidos, que compõem os “blocos” de construção da nossa pele e mantêm-se forte. Salmão, atum, alabote, bacalhau e sardinhas contêm selênio. Peixes de água fria como salmão e sardinhas contém ácidos graxos essenciais como ômega-3 e ômega-6, que retêm a barreira de óleo natural da sua pele, combate a pele seca e melhora a textura da pele.
SEMENTES CHIA
As sementes de chia são ricas em ômega 3, proteína e fibra solúvel em planta. Ômega 3s em sementes de chia fornece um efeito anti-inflamatório e pode proteger a pele de condições inflamatórias, como eczema, hiperpigmentação etc. Além disso, a fibra solúvel pode ajudar a manter o intestino saudável, que pode aumentar o equilíbrio probiótico saudável no intestino e, finalmente, a pele. As sementes de chia também são muito hidratantes, ajudando a manter a pele.
BATATA-DOCE
É um vegetal é rico em betacaroteno, vitamina E, vitamina A e é antioxidante. Beta Caroteno e vitamina A lutam contra os primeiros sinais de envelhecimento na pele, apoiando a renovação da pele saudável. A vitamina E suporta o colágeno na pele e os antioxidantes combatam danos na pele relacionados à inflamação
NOZES
Contém nutrientes ácidos graxos ômega-3, zinco, um mineral essencial exigido pela pele para funcionar adequadamente como uma barreira protetora. Também é essencial no processo de cicatrização de feridas e otimização do sistema imunológico.
ABACATES
Contém altos níveis de óleos saudáveis e vitamina E. Ambos ajudam na recuperação e na função saudável das células da pele, bem como ajudam a melhorar a função da barreira da pele e hidratação.
AÇAFRÃO
Ajuda a combater inflamação, melhora o seu sistema imunológico, protege as células da pele contra os radicais livres.
FRUTAS CÍTRICAS
São uma fonte rica e natural de vitamina C, um acelerador potente de antioxidante, incentiva seu corpo a metabolizar mais rápido e previne retenção de líquidos no corpo.
PEPINOS
São ricos em água, vitamina C e ácido fólico. Pepino promove a saúde da pele, mantém a sua pele hidratada e os antioxidantes impedirem danos à pele a longo prazo. Colocá-lo em seu rosto para diminuir a inflamação, reduzir o inchaço e promover a cura dos danos causados pelo sol.
TOMATES
Contém luteína e licopeno, dois poderosos antioxidantes e fito nutrientes que podem proteger a pele. Além disso contém uma boa quantidade de volume de água, por isso também são hidratantes.
ALHO, ALHO-PORÓ, FOLHAS DE DENTE-DE-LEÃO, ASPARGOS
São ótimas fontes de fibra probiótica na dieta. Eles ajudam a alimentar a flora saudável e restaurar o seu micro bioma intestinal. Ajuda a equilibrar as bactérias necessárias para combater inflamação no intestino. Intestino inflamado é igual à pele inflamada.
IOGURTE COM CULTURAS ATIVAS (PROBIOTICS)
Ajuda a equilibrar as bactérias necessárias para combater inflamação no intestino. Lembrando que intestino inflamado é igual à pele inflamada.
OVOS
Gema de ovo é bom para nutrir e acalmar a pele, também fornecendo vitamina A para reparo da pele.
BRAZIL NUTS
É a famosa castanha do Pará. Ela contém selenium, pode ajudar a limpar a pele e diminuindo a acne. Também ótimo antioxidante.
CHÁ VERDE
O consumo do chá verde ajuda na proteção contra danos causados pelo sol.
Beatriz Kelly
Skincare Specialist
