Cuidar de seus olhos é um trabalho que deveria ser feito diariamente, o ano todo. Um pouco de prevenção inteligente, carinho e cuidado podem ajudar muito para os seus exames de visão anuais. Confira algumas dicas diárias para ajuda você a proteger seus olhos durante todo o ano.
Use óculos de sol
Os danos causados pelo sol são um negócio sério para os seus olhos. Para todas as suas atividades ao ar livre, você precisa de proteção UV durante todo o ano para os seus olhos. Sempre use óculos de sol com 100% de proteção UV. Você não pode confiar apenas no protetor solar para isso.
Embora 75% dos americanos relatem ter preocupações com a exposição ocular aos raios UV, menos de um terço usa óculos de sol toda vez que sai, de acordo com a pesquisa Vision Watch de 2016 com mais de 10 mil adultos com 18 anos ou mais.
Não ignore as dores de cabeça
Você está sempre tomando remédio para dor de cabeça ultimamente? Dores de cabeça frequentes podem ser um sinal de um problema de saúde ocular. Verifique com seu oftalmologista.
As lágrimas podem ser uma coisa boa
Cuidado com os olhos secos e com coceira causada por fatores ambientais, certos medicamentos ou apenas o envelhecimento dos dutos lacrimais. Medicamentos de lágrimas artificiais fazem maravilhas para olhos sedentos e irritados.
Não tenha medo de piscar
Olhos saudáveis precisam de pausas. O piscar frequente evita a fadiga.
Segurança primeiro
Se você acha que deveria usar óculos de segurança (safety glasses), use-os.
Turbine seus olhos
Dietas ricas em vitamina A mantêm os olhos saudáveis e brilhantes. Portanto, coma muitas cenouras, folhas verdes escuras ou batata-doce.
Dê um descanso aos seus olhos
Reduza a fadiga ocular relacionada ao computador com a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
Durma!
O sono é a forma mais natural de cuidar dos olhos. A falta de sono pode levar ao aumento da tensão e fazer com que seus olhos pareçam insalubres (olheiras ou bolsas).
ADOTE ESTA ROTINA SAUDÁVEL
• Coma mais folhas verdes - Esta é uma ótima maneira de manter seus olhos saudáveis, porque eles são cheios de vitamina C, betacaroteno e carregados com luteína e zeaxantina. Esses antioxidantes agem como um protetor solar natural para os olhos e os protegem dos raios UV prejudiciais.
• Lave as mãos ao manusear as lentes de contato - Esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter suas lentes de contato limpas e seus olhos saudáveis.
• Mantenha-se hidratado - Para evitar olhos secos, cansaço visual e fadiga ocular, é importante que você não fique desidratado. Beba pelo menos oito copos de água por dia para uma saúde ocular ideal.
• Cafeína - Duas porções de cafeína por dia são uma boa maneira de proteger seus olhos contra o ressecamento. Cuidado, mais de duas porções podem esgotar a produção de lágrimas e causar olhos secos.