A nova diretriz conjunta da American Heart Association e do American College of Cardiology, lançada agora em 2025, reforça justamente esse ponto: quanto antes começarmos a cuidar da pressão, maiores as chances de viver mais e melhor, com mais saúde para o coração, para o cérebro e para todo o corpo.
Prevenção Começa no Cotidiano
A nova diretriz é clara: o primeiro tratamento sempre será a mudança no estilo de vida. Isso significa pequenas decisões do dia a dia que fazem uma grande diferença no longo prazo, e que muitas vezes estão ao nosso alcance:
- Reduzir o consumo de sal (evite alimentos industrializados, leia os rótulos!)
- Praticar atividade física com regularidade (mesmo que sejam caminhadas diárias)
- Dormir melhor e gerenciar o estresse (respiração consciente e momentos de pausa ajudam!)
- Cuidar do peso e da alimentação de forma equilibrada
- Monitorar sua pressão em casa, especialmente se você já tem histórico familiar
E sim, para algumas pessoas, essas mudanças podem não ser suficientes, e o uso de medicamentos será necessário. Mas agora, com as novas recomendações, o cuidado pode ser ainda mais personalizado e iniciado mais cedo.
O Novo Calculador de Risco: PREVENT™
Uma grande novidade desta diretriz é o uso do PREVENT™, um novo calculador de risco criado pela American Heart Association. Ele considera uma série de fatores, incluindo idade, sexo, pressão, colesterol e até o CEP onde você mora, para estimar suas chances de ter um problema cardiovascular nos próximos 10 ou 30 anos.
Por que isso importa? Porque com essa análise mais completa, os profissionais de saúde podem traçar um plano de cuidado sob medida para você, nada de fórmulas prontas ou tratamentos genéricos.
O Coração e o Cérebro Estão Conectados
Outro ponto importante: a pressão alta não afeta apenas o coração. Ela também impacta o cérebro. Estudos recentes mostram que o controle da pressão arterial desde cedo pode reduzir significativamente o risco de demência e declínio cognitivo. Ou seja: cuidar da sua pressão é cuidar da sua memória, do seu raciocínio e da sua qualidade de vida no futuro.
Gravidez e Pressão Alta: Um Sinal de Alerta
A nova diretriz traz um alerta importante para as mulheres: monitorar a pressão antes, durante e depois da gravidez é fundamental. A pressão alta na gestação pode causar complicações graves, como pré-eclâmpsia, parto prematuro e até riscos futuros para o coração da mãe.
Se você planeja engravidar ou está grávida, converse com seu médico sobre a possibilidade de usar aspirina em baixa dose (81mg) — uma medida simples que pode ajudar a prevenir pré-eclâmpsia em casos de risco.
E o cuidado não termina após o parto: a diretriz recomenda que mulheres com histórico de pressão alta na gestação façam o acompanhamento contínuo e meçam a pressão pelo menos uma vez por ano.
Mulheres e Saúde Cardiovascular: Um Olhar Atento
Apesar de tantas informações, muitas mulheres ainda não percebem o quanto as doenças cardiovasculares são uma ameaça real. Historicamente, elas foram subestimadas, mesmo sendo a principal causa de morte entre mulheres nos EUA. Muitas vezes, os sintomas aparecem de forma mais silenciosa nas mulheres do que nos homens, o que dificulta o diagnóstico precoce.
Por isso, precisamos estar atentas. Pressão alta não costuma dar sinais evidentes até que algo mais grave aconteça. Por isso, se medir a pressão não é parte da sua rotina, é hora de mudar isso.
Mais do que Números: A Decisão de se Priorizar
Manter a pressão controlada é mais do que alcançar uma meta numérica. É um ato de amor próprio. É dizer "sim" para o seu corpo, para sua saúde mental, para os sonhos que você ainda quer realizar, para os netos que quer acompanhar crescendo e para as memórias que ainda quer construir.
É possível viver bem com pressão alta. Mas é preciso agir com informação, prevenção e consciência.
A nova diretriz para pressão arterial é um convite para cuidarmos de nós mesmas com mais atenção, mais presença e mais informação. Como mulheres, muitas vezes colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas. Mas lembre-se: você só poderá cuidar bem de quem ama, se cuidar de você em primeiro lugar.
Se você ainda não sabe como anda sua pressão arterial, que tal agendar um check-up este mês? E se já tem o diagnóstico, converse com seu profissional de saúde sobre as novas opções de cuidado e prevenção.
Você merece viver com saúde e vitalidade, de dentro para fora, do coração ao cérebro.
Texto por Dra. Stacey Pereira | Obstetra, Ginecologista e Cirurgiã
Deborah Pereira, P.A.
Women’s Integrative OBGYN & Wellness
www.womensintegrativeobgyn.com
