Classificada como uma vitamina, a vitamina D tem características de hormônio, desempenhando papéis em diversas funções do corpo. Sua relevância para a saúde óssea deriva de sua ação na absorção intestinal de cálcio, elemento-chave na formação e manutenção do tecido ósseo. Quando há deficiência de vitamina D, essa absorção é comprometida, levando à fragilidade esquelética e, em casos avançados, à osteoporose.
A menopausa
Durante a menopausa, as mulheres enfrentam uma diminuição na produção de estrogênio, hormônio que oferece proteção óssea. Isso, combinado com uma possível deficiência de vitamina D, torna a mulher mais suscetível à perda de densidade óssea. Dessa forma, a vitamina D não apenas auxilia na prevenção da perda óssea, mas também desempenha um papel vital em sua recuperação.
A natureza oferece diversas formas de obtermos a vitamina D. A principal e mais conhecida é a exposição solar, na qual a pele absorve a radiação UVB e a transforma em vitamina D. Contudo, fatores como o uso de protetor solar, o inverno rigoroso e a poluição podem diminuir a eficácia dessa conversão. Além do sol, alguns alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo, são ricos em vitamina D. No entanto, dada a dificuldade de obter a quantidade ideal apenas pela dieta e exposição solar, muitos especialistas recomendam a suplementação, especialmente para mulheres na fase pós-menopausa.
A prevenção como chave
A conscientização sobre a importância da vitamina D deve ser acompanhada de ações preventivas. Check-ups regulares, exames de densitometria óssea e a monitorização dos níveis de vitamina D no sangue são etapas cruciais para garantir uma saúde óssea robusta. Além disso, uma dieta equilibrada, rica em cálcio e magnésio, e práticas regulares de exercícios físicos, como caminhada e musculação, complementam a ação da vitamina D.
Em meio aos desafios que o corpo feminino enfrenta com o avanço da idade, a saúde óssea surge como uma prioridade. A vitamina D, com sua multifacetada ação no organismo, é a aliada que toda mulher precisa para garantir ossos fortes, saudáveis e uma vida plena em qualquer idade.
Quer saber mais sobre este assunto? Entre em contato com a nossa clínica!
Texto por Deborah Pereira, PA - Board-certified Physician Assistant, specialist in Women’s health, gynecology, and obstetrics.
WOMEN’S INTEGRATIVE OBGYN & WELLNESS - Dr. Stacey Pereira.
